立位ポーズの「強み」って、これ？

難しいですね、立位ポーズ！

インストラクターの指示に従おうとすると、グラグラしたり、フラフラしたり。

それ以前に、体がまだ、そんなふうに動かなかったり…

　　　　　　　　　　　　　　　　☆

少し慣れてきて、そうなのかな？？

というのも、バランスや要点を守ろうとすると……

　　　　　　　・ポーズに集中して、自分に集中する。

　　　　　　　　　　＝競ったりしません。

　　　　　　　・体のパーツの正しい位置を感性で把握せざるを得ない。

　　　　　　　・力の抜き方を覚えざるを得ない（コケたりするので）。

　　　そして、何より、

　　　　　　　・呼吸の大切さがわかる！

　　　　　　　　　　→息をしないと、一定時間、ポーズが保持できません！

……そんなことをリピートするうちに、体の奥から、ぐぐっ、と、生命力みたいな、マグマ的パワーが湧き出てきたりして、ビックリします。

それが湧いてくる頃は、かなーり、ぜい肉が消失しております…！

呼吸法、っていうけれど。

ヨガの呼吸法、いろいろありますよね…！

瞑想のやり方と並び、本が作れるくらいに、いっぱいあるかもしれません。

私なんぞ、まずはその手の本を買って、ちょっと練習してみたりしました。

当然、あんまし良くわからんのですね…

　　　　　　　　　　　　　　☆

じっさいに、きっちりしたインストラクターからヨガを習うと、いきなり呼吸法から入ったり、とかはありませんでした。

なんか、そういう発想ではない、らしい。

瞑想、というのも、ぐーっと集中して…みたいなことは、しないです。

まあ、フィットネスのハタヨガ系を学んでおりますので…

ポーズが、いろんな課題をがっつりと抱えているようです！

少しずつ、解決していきましょう…と、プラクティスする。

美容や健康が、後から追いかけてついてきます…！！

仕上げに、ちょいと呼吸法。

レッスンの時間も終わりに近づくと、身も心も、かなり「仕上がって」おります（真面目にやればやるほど）。

で、そろそろ終了、あー、よくやったなあ、

というときに、インストラクターが、基礎的な呼吸法を、一緒にやる、という形で教えてくれたり。

そんなときにする呼吸法って、別に難解なものでもないんですが。

レッスンに出ているうちに、あるとき、気持ちよさがわかったり、しました。

こういうの、嬉しいもので。

次のレッスンが、楽しみになりますね…！

　　　　今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

　　　　良い一日をお送りくださいね……！

疑問を持ったまま「実地教習開始」。

初心者ヨギの最近の取り組みを中心に語りますので、よろしくお願いいたします。

以前、ヨガを実地で習うかどうしようか決めかねていたとき…

やはり、ネットや本でチェックしたりするものですねえ。

そして、時折、

「ヨガはストレッチとはちがう」

という表現に出会い、それはなぜなのか、正直、腑に落ちませんでした。

　　　　　　　　　　　　☆

さまざまな理由が記述してあるのですが、どうもピンと来ない。

…なので、このポイントはスルーして、スタジオに通うことになったのですが……

初日で、ストレッチと違う、という体験を、まずひとつしました。

おそらく、指導者によって、かなり違うのでしょうが……「ストレッチをかけない」んですね。

つまり、「硬いところを伸ばそう」というので、つい、グイっとする。

それは、やめましょう、という。

そして、その通りにしたら、ほぼ、どのポーズもできない。

ヤバい、どころの話ではありませんでした（笑）

もう、体、石なのか、棒なのか。

怒りすら湧いてくる、自分に。

でも、「そこで頑張ってはいけません」と。

う？？　すでに、滝汗。

だんだん、体が理解…プライバシーポリシー

でも、初日レッスンで、身も心も頭もよくわからないのに、不思議な充足感ありましたから、足しげく通うようになりました。

…、やっぱり、きちんとした指導者（スタジオ、つーか、ジムには何人も、きちんとした指導者が在籍しています）について、

いろんな角度から、レッスンを受ける、というのが、

やたらと重要なんですね…

オトナになって、それなりに凝り固まった頭部の中身を整理しないことには、あんまし変化できず…

すると、脳みそであんまり忖度しないで、熱心に絞られるのを受容するようになり…

そのうちに、「がんばらない」というのが、体でわかってきたりした……。

信じられないくらい、体、柔らかくなっていました、かなーり、年配の♂にも関わらず。

嬉しいし、まず、毎日がいろいろと、良い方向に変わる。

やっぱり、健康ってすばらしいのだな、とようやく実感できました（笑）

「芯」から変わる。

こうしたことを、進めて行けば、やがてはホンモノの瞑想、とか訪れるのでせう。

今はまだ、それでも体も気持ちも硬いですし、対人関係が苦手なのは相変わらずで、そういう自分に「問題」を抱えているので、いろいろと、課題多いです。

…それって、生きがいが多く、伸びしろが見込める、つーことなんだ。

知らない間に、とてもポジティブになってる。

心の底から、「目も笑う」人になっております。

体で覚える、しかも、楽しく、って、すばらしい！！

……

最後までおつきあいいただき、ありがとうございます。

良い一日をお送りくださいね。

いきなり「逆立ち」しなくても、良かった…

年を取ってからのヨガですが、開始してまだ半年も経過していないのに、良い効果が次々に感じられていて、次のレッスンが楽しみ、という日々です。

まだ未経験のときは、どうしても、あの様々なポーズの写真などを見ると、「こんなことができるわけがない」、と、いきなり見切りをつけてしまい、習いに行く気をなくす…ということを繰り返していました（♂おじさんだしねえ…）。

なかでも、「逆転」系統は、「それ、ヤバいだろ」という感じのものっがありまして…

たとえば、右の写真のようなことをしたら、たいへんなことに（私の場合、ですよ）　　　　　　　

その不安を、インストラクターに吐露したところ、「いきなり倒立しなくても良いんですよ」と、ふつうに言われて安心。恥ずかしがらずに、質問して良かった。

その方はさらに、

「倒立が苦手なインストラクターもいますよ。すべてをパーフェクトにこなせる人は、いませんから…。だから、すぐに倒立の練習をさせたりはしません」

と、さらに安心させてくれました。

「でも、逆転系のポーズって、良いんですよ、美容にも健康にも！」

効果が多く、しかも高い

その後、いろいろとレクチャー、レッスンを受けまして…

はじめのうちは、日常生活にはふつうあり得ない、逆立ちをあえてすることで、停滞していた血流が改善される、というのは、理屈的には理解できました…あくまで、「頭」の理解…。

実技をいろいろと行っていくうち、簡単なポーズにしても、インストラクターの「お手本」に似せようとしつつ、それに集中しているうちに、深まっていくのが、感じられます。

そうやって、汗をかきながら、息を吐いて痛みやこわばりをリリースしながら、指導されることに従っていると、いつしか、深いリラックスが訪れたり、気持ちがとても静かに整ったり…日によって違ったりしますけど、まあ、一日中、ハッピーに過ごせます……

　　　　　　　　　　　　　　　　　

…って、逆転の話だ（ダウンドッグも逆転、ですよね…）。

インストラクターのお話だと、神経系やホルモンのバランスが整い、呼吸が深まり、血流が改善され、下垂していた臓器の位置が改善され、さらには、デトックスが進んで肌がキレイになり、シワが消えたりする、とか…

ヤバいだろ、それ。

　　　　　　　（逆転の一例↑　初級＋αクラス？？）

でも、正直、あるかもしれない、と思えるこの頃。

ただ、レッスンでは次々といろんなポーズをするから、どれがどう効いているのかとか、正直よくわかんない。

習うのが一番

昔、映画のなかで、名探偵の金田一耕助が、逆立ちするシーンがありました。考えをまとめる、とかのため、だったと思いますが、逆立ちに前向きな効果があるんだな、と、それを見て、子供心に思ったものです（ただし、子供が見るような映画ではなかった）。

逆転系ポーズを習得するためのグッズなども、販売されているようです。

　*↓たとえば、こういうものが。

【ズムサタご紹介】ランキング1位 ヨガチェア ヨガスツール 逆立ちチェア 逆立ちスツール 倒立チェア 体操 筋トレ 家庭用フィットネス 家トレ ヨガ用品 YOGA ヨガ椅子 倒立イス 椅子 ヨガジム 筋膜リリース

しかし、たぶんこういうものは、レベルの高い人向けで、ケガの危険性のある、初心者のこちらなどは、きちんとしたインストラクターから学んだ方が、安全なうえに、得るところが絶大だと、痛感するこの頃です。

楽しいヨガ・ライフを送りましょう、ナマステ…！