自分の体はわからない…

筋トレ。

はまれば、一生ものの楽しみにもなる「味方」でしょう！

とはいえ、こればかりやっていると、体のどこかに…

痛み、が……。

　　　　　　　　　　　

「痛み」の原因の多くが、知らぬ間にできた、体の歪み・偏り、があったりします。

こういう不具合は、自己流では対処しきれませんよね…

今回は、そんなときに、コスパ・タイパで優れるサポートを紹介いたします。

よろしくお付き合いください…！

姿勢が大事なのはわかるけれど…

歪み・偏り、となれば、「姿勢矯正」を思いつく方も多いのでは？？

ところが、これがまた、けっこう大変、というか…

一発で良い姿勢になれて、それがキープできる、ということが、あり得ないという現実を知ります。

うわ～、面倒くさい…と逃げても、痛みや違和感は逃げてはくれません。

自分の体にできた歪みや偏りなどは、多くの場合、自分で作ったものだったりします…

…となると、「姿勢づくり」ととらえて、向き合ってみるのも。

悪い姿勢を作ったように、良い姿勢を作る。

…それには？？？

自分の体験を、ほんの少し語るのを、お許しくださいね。

…痛みを消そう、姿勢づくりをしよう、時間かかっても…！！

そんな悲壮な決意から取り組んでみると、これが、意外に面白く、奥が深いんです。

詳しい内容は、またの機会としますが（長いので。）、

いつの間にか「痛み」から解放された頃には、さまざまな「ギフト」を手に入れていました！

そして、「姿勢づくり」は、今ではもう、「修行」ではありません。

楽しみながら身に着けるもの、なのでした！！

たとえば、こういうもの　↓　良い姿勢を作る「意識づけ」としても有効！

首・肩にターゲットを絞るとなると、「枕」にこだわりたい。眠っている間に、

矯正されるのって、すごくないですか？　↓

「良い姿勢」から、こんなに嬉しい「ギフト」が！！

じっさいに姿勢づくりを進めて行くと、様々な効果が現れてきます。

挙げてみます。

　　　　　・痛みの軽減。

　　　　　・免疫力アップ。

　　　　　・見た目の改善（自信もつく！）。

　　　　　・視力の改善（視野が広がったりします！！）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc.

私の場合、そのうえ、疲れにくくなりました！

また、感覚的に、「適度」なところがわかるようになりました。

へんな無理をしなくなる、というか…

姿勢を歪ませる、自分の中にある要素が、「周囲に影響されて、へんに頑張りすぎる」ところだったり、「自分にやたらと負荷をかけて、それを見せびらかす」ところだったり、しました…

いろいろと、そんな「痛い」ところが見えてきて、姿勢を直して行く過程で、そういうのを捨てることが、できてきたりします。

健康を維持するために

姿勢ができてきて、健康を手に入れても、大事なことが。

……維持すること、ですよね。

え？　努力しなくちゃいけないの…？？

はい。

でも、努力をなるべく楽しくしたり、ラクにしてくれる、頼もしい味方もいます！！

↓たとえば、こちら。

いかがでしょう？？

少しでも、お役に立てていたら嬉しいです！

最後までお付き合いいだたき、本当にありがとうございます。

良い一日をお過ごしくださいね…！

手軽に手に入るスーパーフードとして、「クコの実」があります。

こちらも「桑の実」と並んで、おすすめできる、古来からの折り紙付きのスーパーフード。

なにしろ、世界三大美女の一人、かの楊貴妃が愛用していたといわれるほどです。

非常にリーズナブルな価格で手に入るところも、すばらしい。

たとえば↓

クコの実 100g 管理栄養士監修 有機 JAS認証 オーガニック ドライ ゴジベリー くこの実 無添加 無着色 ドライフルーツ 砂糖不使用 スーパーフード Grace of Nature 価格:890円 (2025/10/26 06:48時点) 感想(143件)

クコの実とは？

クコはナス科の植物で、実だけではなく、根や皮、葉までもが、乾燥させたうえで、生薬として漢方・薬膳の食材に用いられています。

近年では「ゴジベリー」の名前でも有名ですね。

よく、杏仁豆腐の上や、中華料理のなかに、ひとつまみほど発見できる、きれいな赤い粒…それが、クコの実・ゴジベリーです。

スーパーな栄養成分の数々…

では、あの小さな粒に含まれている成分を見ていきましょう。

まず、ビタミン類は、A、C、Eのほか、B1、B2が豊富です。

主に、抗酸化力に優れたビタミン類で、疲労回復効果の高いB群や、なかなか取りづらい、目に良いとされるAが一緒に含まれているのが、ポイントです。

ミネラル群では、カルシウム、カリウムのほか、鉄、亜鉛など。必須ながら、これらも取りづらいミネラルですから、揃って含まれているのは嬉しいところです。

さらには、18種類にも及ぶ、さまざまなアミノ酸。ほか、ゼアキサンチンやルチン…！

ゼアキサンチンは特に目の健康に欠かせない成分です。強力な抗酸化力を持ち、活性酸素だけでなく、光によるストレスを軽減してくれるものです。

またルチンはポリフェノールの一種。これも強い抗酸化力を持ち、毛細血管の修復・強化、血流サポートに役立ちます（つまり、美肌効果が高い…！）。

特に、ルチンの効果を高めるにはビタミンCと一緒に摂取するのがベストといわれますが、クコの実には、ビタミンCがすでに含まれていますから、ほかに何かを、あえてプラスする必要がありません。

また、植物ですので、食物繊維が多量にふくまれているため、食前に少量を守れば、血糖値の急激な上昇を和らげる効果も期待されます。

これらの成分を見ても、アンチエイジング、美容効果が非常に高く、もちろん健康にもとても良い、バランスに優れたスーパーフードといえるのは、間違いありません。

クコの実のデメリット・気を付けたい点

古来からクコの実は、少量摂取、ということを言われているようです。

どれほど多くとも、一日に20グラムほどにとどめたほうが良く、その代わり、毎日、それくらいの少量を、長期にわたって摂ると良い、とも。

では、成分などから、気を付けなくてはいけないポイントを見て行きましょう。

まずは、クコの実は体質によっては、アレルギー反応を起こしてしまう方がいます。ナス科の植物なので、同じナス科の、ナス、トマトなどが苦手な方の体質には合わないかもしれません。

初めてクコの実を試したとき、違和感があったなら、飲み下さずに、医師に相談するようにしてください。

また、もともとアレルギーを持つ体質の方は、ごく少量から、試すことをおすすめします。

もうひとつ、クコの実には糖質が多く含まれています。

そのため、大量に摂ってしまうと、カロリーオーバーになる可能性があります。とにかく、食べやすいうえに、ほのかで上品な甘みがあるため、クセになって食べてしまうこともあるのですが、食べ過ぎれば薬も毒になる、とされていますので、お気をつけください。

食べ続けると、改善が期待されること、さまざま。

このようなクコの実は、そのままでも、料理のアクセントでも、様々に使えるため、「少量を長期」というのも、意外に守りやすい食材といえます。

そして、じっさいにそうしてきた方々のなかからは、このような声があがっています。

・体が軽くなり、生き生きとしてきた。

・疲れが抜けやすくなったように思える。

・嫌な感じの目の疲れがなくなってきた。

・お通じが改善された。

・風邪を引きにくくなり、丈夫になってきた。

…その他、お肌や髪のツヤ、潤いアップも期待できます。

……たくさんの成分がバランスよく含有され、抗酸化力に優れたクコの実。

健康な暮らしのサポートをしてくれるのではないでしょうか。

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おまけ↑

たまたま見かけて…

私なども、バンカラ的な（死語か…）気質がないわけでもありませんが、ふつうに、なるべくなら人様には嫌われたくはないので、ケアするよう心がけています。

で、先日、とあるドラッグストアの店頭で発見し、使用してみたところ、非常に感じが良いので、リピートし続けているものに、「柿渋ボディソープ」があります…！

自覚しづらい「自分の匂い」

自分の体臭というものは、なかなか自覚できませんが、無自覚でいると、絶えず、「焼き肉屋帰りの泥酔したストレスまみれおやじ」的な臭気を発散するようになりかねません。

それで日常を過ごせば、人間関係でどのような不運が訪れても、自業自得というものです。

可能なかぎり、阻止したいものです。

*（病気のために体臭がやむを得ない場合は、さておきます。私自身、病気で体が薬くさい、といわれて悩んだ時期がありました。そうした話題は別の機会に譲ります）。

「柿渋ボディソープ」、様々な会社から発売されていますが、今のところ、どれを使っても、甲乙つけがたい、良い感じがあります。

使用した感じが良かった…！

共通しているのは、使ってみると、きっちりと皮脂が落ちた、という感じのサラサラ感があるのと、その後、みずみずしい、しっとりした感じが出てくるのが、なんとも爽快です（あくまでも、私的な感覚ですが）。

自分の匂いが自覚しづらい以上、この「使った後の爽快感」や「効いている感」というのは、とても大切だと思えます。

シャワーの際、べたつきや、過剰な芳香成分もなく、むしろ少しサッパリしすぎているほどですが、さらっとした、その感じがまた良くて…

体臭ケアは年々大切に…

体臭の発生原因は、皮脂汚れによるものだそうです。

肌にたまった皮脂汚れに、空気中のバクテリアが繁殖して参加する際に悪臭成分が発生する、というのですから、これはもう、こまめに対応するほかはありません。

年を取れば取るほど、体の抵抗力は弱くなりますから、そのぶん様々なストレスの影響を受けやすくなり、皮脂が酸化しやすくなります（酸化＝老化、ともいえるそうで…）。

なので、年々、加齢臭ケアはしっかりやらなくてはならないようです。

注目の商品！

いくつか、柿渋を使った商品を挙げてみます。

どれも優れた効果があり、お値打ちのものとなります。

まずは、

楽天市場で激売れしたのが、こちら↓

私的によく使わせていただいているのが、こちらです。さりげなくて好きな商品です↓

薬用 柿渋エキス配合ボディソープ 大容量(1.2L)【イチオシ】【body_5】【薬用柿渋】 価格:1045円 (2025/10/25 06:13時点) 感想(164件)

こちらなども、良さそうです。質実剛健タイプといえましょうか↓

そもそもの体質改善・食習慣見直しなら、こちらとかも↓

サプリメントは数あれど…

国内外、多くのサプリメントが販売されています。

サプリメント選びも様々な理由や事情から、人それぞれでしょうが、できることならば、必要栄養素は食材から摂りたい、と私は思います。

・ただ、それだとコストがかかってしまう…

・ビタミンやミネラルを各種、まんべんなく摂るには、錠剤のほうが安いし、便利…

……誰もが、頭を悩ませてしまいますね。

そんなときに、私的に注目しているのが、

マルベリー、つまり「桑の実」です。

鎌倉時代から注目されていました。

桑の実の持つ効能たるや、おそらくは古代から、特に東洋では有名だったようです。

そして、日本では栄西禅師（平安から鎌倉時代にかけて活躍した僧侶。臨済宗開祖）が有名にしました。

栄西禅師といえば、禅だけではなく、茶の湯、つまり茶道の元祖ともいえる人です。

茶道とつなげるのは乱暴かもしれませんが、ともかくも、本邦に喫茶（お茶を飲む）の習慣を根付かせた人なのです。

禅師の記された「喫茶養生記」には、お茶がどれほど健康に良いかが、詳しく書かれています。

そして、この著のなかで、お茶のほかに優れた効能があるとして、称揚されているのが、ほかならない桑（の実）なのでした…。

数多くの栄養成分には驚くばかり

各種ビタミン＆ミネラル。特にみかんと匹敵するほどのビタミンCが含まれており、ミネラルのなかでは、塩分の排出を助けるカリウムが特に豊富です。

また、リラックスをもたらすGABA、目の健康に利するアントシアニン、さらには、ゼアキサンチンといった、抗酸化力に優れたファイトケミカルも多く含まれているのです。

そもそも、ビタミンCが抗酸化力を強く持つビタミンですから、桑の実には、強いアンチエイジング効果を持つ成分が多量に含まれているといえるのではないでしょうか。

さらに驚くべき成分として、イミノシュガーがあります。

ご存じの方も多いイミノシュガーは、血糖値の上昇を抑える成分です。

さらには、食物繊維も多量に含まれています。

イミノシュガー＋食物繊維、ということは、ダイエットサポートや生活習慣病の予防にも役立つといえるでしょう。

また、食感も良く、コクのある味を好ましく感じる方も多いようです。「栄養のために」我慢して食べる…ものでは、ないようです。

まさに、スーパーフードですね。

「桑の実」のデメリットは？

食物繊維の豊富さゆえに、摂りすぎるとお腹がゆるくなってしまいます。

また、成分の強さもまた、合わない体質の方にアレルギー症状をもたらす場合があるようです。

食べ過ぎを避けるとともに、アレルギーの判断として、口に入れたときに「かゆみ」その他の違和感が生じたときは、飲み下さず、医師に相談するようにしてください。

日本人向けスーパーフード

栄西禅師いらい、日本に根付いている「茶の湯」とおなじく、桑の栽培も綿々と続いています。

このような歴史に担保された文化や食材というのは、やはり、多くの日本人の体質に合ったものといえるでしょう。

さまざまなスーパーフードが私たちを楽しませてくれますが、そのなかで、古くから日本にあるのに、とても静かな感じのある「桑の実（マルベリー）」に、少し目を向けてみませんか？？

商品としては、このようなものが。お値打ちですね↓

＜有機JAS・無添加＞オーガニックドライマルベリー 142g 栄養豊富なスーパーフード / 砂糖不使用 / ホワイトマルベリー / 乾燥桑の実 価格:590円 (2025/10/25 07:55時点) 感想(25件)

ほかにも、このような、見るからに美味しそうな…↓

黒マルベリー 桑の実　320g 価格:2360円 (2025/10/25 07:58時点) 感想(18件)

合わせ技で、＋乳酸菌、という、こちらも↓

　　　　　　　　　　リス（おまけ）↓