結局、基本が大事なのか…
ダイエットの話題です。よろしくお願いします。
中年に入ってから、一時期、完全なメタボリックシンドロームに突入し、痩せようとして失敗を繰り返して、メタボを悪化させる――そんな、「ありがち」な体験をしておりました。
おそらく、十年近くか、それ以上、そんなことをしていたように思えます。
たとえ、一時期痩せたとしても、
・じつは体脂肪が落ちていなかったり。
・急激なリバウンドでかえって「悪化」したり。
…しますので、当然ながら、痩せにくく、太りやすい体になっていきました。
それが、今年に入ってから、ようやく打開の道が拓けました。
・体脂肪が減り、筋肉が付く。
・健康状態が大幅に改善される。
・生活習慣が自ずから改善される。
…そんな、理想的なフェイズに突入しております。
そして、結局、ダイエットの基本を守る、そこしかないのかな、と思うようになりました。
ちょっとした工夫で、「苦行」ではなくなる。
「食事と運動、生活習慣の改善」、という、なんとも地道な「基本」。
地道なことを繰り返すのは、想像するだけで、げっそりしてしまいますよね…。
しかし、もし、あなたが「体脂肪を落とし、筋肉をつけて、健康的に」
なりたいのでしたら、やはり、基本を守る「王道」を往くのが、最終的には、最速・最高の結果を生むことでしょう。
となると、「地道なことを繰り返すことができる」ように、工夫してみるのは、いかがでしょうか…？
今や、そのための「ツール」は、たくさんあるのですから…
試行錯誤する時間をなるべく削りたいあなたなら、「チート技」よりも、「実践的ツール」を駆使することを、おすすめします…！
では、どのような「ツール」があるのでしょう？？
まず、「食事」から見て行きましょう。
面倒な栄養管理を「お任せ」にする。
食事管理、というと、面倒なイメージが次々に湧いてきますね。
三大栄養素の配分、ビタミン・ミネラルのバランス、水分摂取、カロリー計算、etc.……
こういう知識を身に着けて行くのも大切でしょうけれど、通常、日に数度ある食事に、それをすべて応用しようとすると……
「不機嫌なダイエッター」モードに突入したりして、毎日が台無しになりかねません。
なので、この様々な「計算・配分」系の仕事は、一気に専門家にお任せしてしまいましょう…！
たとえば、これ ↓
(1) 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
(2) 目的に合った選べる3サイズを展開
(3) 総勢40種類の豊富なメニュー
(4) 無理なく続けられる美味しさ
(5) 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
…いかがでしょうか。
これで、コンビニやスーパーで、食品成分表とにらめっこする時間も手間も、省けてしまいます。
なにしろ、基本のなかでも、「食事8割」といわれるほど、重要度の高い項目です。
ここを、いきなり自己流で取り組むのは、相当に危険なのではないでしょうか…。
プロテインも選んでみる。
必要な栄養素は、食材から摂りたいもの。
でも、すべて天然食材で揃えるとなると、コスト面の問題が出たり、とても喉を通らない、という事態も…
特に、筋肉を適度に付けようとなると、意外なほど、たんぱく質＝プロテインを摂取する必要が出てきます。
体重1ｋｇあたり、女性なら1.5ｇ、男性は2.0ｇのプロテイン摂取が理想とされています。
それまで運動をされていなければ、おそらく、今までの2倍の摂取となるので、なかなか大変かも…
そこで、プロテインパウダーが推奨されてきます。
たとえば、↓
筆者が多用しているものは、↓
 | 価格:3980円 |
私事になりますが、じっさいにプロテインを摂取すると、筋肉の付き方が加速されるようです。
初心者ボーナスかもしれませんが、中年もいいところの私がそうですから、あとは推して知るべし…。
栄養バランスも良く、成分配合も良く、しかも美味しかったりします（甘味を避けているときは、楽しみになります。）
運動面も徹底したい方は…
そして、運動。
筋トレ、有酸素、ストレッチ…これらも、経験があり、自分でできる方でないかぎり、なるべくならば、専門家のアドバイスや指導を受けた方が、良い結果に結びつきます。
やはり、「行きつけ」のジムを確保したいところ。
きちんとしたトレーナーが常駐しているジムが、おすすめです。
↓
本気度が高く、その他の事情が許す方なら、パーソナルが推奨されます。密度が高いトレーニングをしっかり行えるのが、何より、です。
↓
あるいは、↓
……良さげなところが、いろいろ。
まとめ。
情報過多といわれる現代ですが、情報を上手にチョイスできれば、あらゆるパフォーマンスを最速・最高に上げることができるでしょう。
ここに掲載しました情報のなかに、あなたにフィットしたものがあって、より良い人生のサポートになれば、嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
良い一日をお送りくださいまし。
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銀座で生まれ変わった自分に！！（改めて、詳細、取り上げさせていただきます。）