オンラインカウンセリングkimochiが向いている人は？　人生が壊れる前のカウンセリング

壊れてはいない。でも、健やかでもない～そういう人が多い。

仕事には行けている。
家事も最低限できる。
人間関係も破綻していない。

――それでも、どこかずっと疲れている。
気分が晴れない。
休日も回復しきらず、月曜が来るのが怖い。

現在の日本社会では、そんな“壊れてはいないけれど、健やかでもない”状態の人は少なくありません。
この状態は、外から見えにくいぶん、本人も「甘えかな?」「気のせいかな?」と放置しがちです。

しかしそのままにしておけば、ストレス耐性が確実に落ち、判断力や集中力も低下する一方。

生活の質がじわじわ削られていきます。

まさにこの“グレーゾーン”の段階にいる心を整えるためのサービスこそ、オンラインカウンセリングです。

病院に行くほどではない。
でも、今のままではしんどい。

その違和感を言語化し、日常を少しずつ軽くしていく――その試みが、人生をより良い方向に転換してくれます。

• 「問題が起きてから」ではなく「問題が大きくなる前」に整える発想
• 不調の手前は、生活は回っているぶん見過ごされやすい
• 小さな違和感を放置しない。

*この記事はプロモーションを含み、広告を掲載しています。

日本での心のケア～”予防”という発想が弱すぎる現在

かねてから日本では、心のケアが、「限界になった人が行く場所」と見られる傾向があります。

暗黙の裡に形成された価値観に圧迫されて、「つらさ・しんどさ」を抱えながら、ついつい我慢してしまう。

結果として相談のタイミングを逸して、症状が重篤になってから、初めて支援につながる。

そういったケースが、数多く積み重ねられてるのが事実です。

しかし、本来、メンタルケアというジャンルは、重い症状を緩和させるよりも、むしろ、症状が重くなる前に”予防する”ところに、本分があるのではないでしょうか。

心身を蝕むストレスを、ため方・受け止め方・回復の仕方などを調整する。

そして、ダメージを減殺する。または、ダメージを「学び」の糧に変換する。

それが可能ならば、メンタルケアに慣れ親しむことで、深刻化のリスクを下げられるでしょう。

少しずつ、そうした潮流が入ってきてはいても、まだ、”予防”という概念が広がらないのは、時間やお金の問題だけではなく、「相談すること」への心理的ハードルが高いからではないでしょうか。

体や歯は予防する、でも心は後回し。

健康診断、歯の定期検診、スキンケアや筋トレ――体のメンテナンスに関しては、今や「予防」は当たり前になっています。

痛くなる前に歯医者へ行く。
悪化する前に生活習慣を見直す、などなど。

ところが心のことになると、「眠れないほどつらい」「会社に行けない」など、明確なほどに危険な兆候があっても我慢、放置。

症状が目立つようになってから、ようやく動く人が多いのが現状です。

それも、周囲に促されて、ということが多いです。

目に見えない心の異変のサインが、見逃されがちなのも一因です。

しかし、異変のサインを見逃し続ければ、あるとき心は負荷に耐えられなくなります。

体の異変には、事細かに対処してはいるとしても、体に寄り添っている心を放ったらかしにしておくと、取り返しのつかない事態に発展することも十分にあり得るのです。

心をケアする。
たとえば、ストレスの原因を整理し、考え方のクセを調整し、回復の習慣を作る。

こうして見ると、とりわけ特別なこととは思えないかもしれません。

ところが、こうした技法を意識的に生活に取り入れると、症状が重くなる前に、効果が出やすいのです。

また、つらいときほど、いざ、やってみると、取り組みやすかったりもします。

ただ、独りでは、なかなかそこまで、たどり着けないことも多いのも事実です。

「耐えること」は美徳？？

いまだに日本では、「頑張る」「迷惑をかけない」「弱音を吐かない」といった価値観が、良い面も悪い面も含めて根強くあります。
耐えることが美徳になりやすく、つらさを言語化する前に飲み込んでしまう傾向があります。

また、TPOや個人の持つ条件を問わず、そうした価値観を共有せざるを得ないような、”暗黙の圧力”が、いまだにあるのも事実でしょう。

そんな状況・環境に飲み込まれて、「つらさ・しんどさ」を耐え忍び続けると、あるとき必ず、ストレスは自身が処理できる限界を超えてしまいます。

ただ、この”限界”は、唐突に達するものではありません。
少しずつ近づき、”サイン”を出すものです。

たとえば――
イライラが増える。
眠りが浅い。
人に会いたくない。
ミスが増える。

こうした”サイン”は、心が「そろそろ整えて」と訴えているのです。

心は”壊れてから”ではなく、”ずれる前”に整えたほうがいい

カウンセリングは「人生が壊れてから行く所」と思われがちです。

しかし、その本質は、壊れる前……さらに踏み込むと、「壊れる」よりも、もっと微妙な「違和感」の段階である“ずれる前”に、整えるためのものです。

「壊れる」ほど、明確ではない、違和感の状態である”ずれ”。

たとえば、自分の価値観と行動がかみ合わないままでいる状態や、心と体がバラバラに感じられる状態、無理を承知で日々を回している状態、あるいは、感情を置き去りにして過ごし続けている状態……など。

こうして生じている”ずれ”が小さいうちは、修正も小さくて済むでしょう。
しかし、放置して、”ずれ”が大きくなってしまうと、亀裂に発展します。

仕事・人間関係・生活習慣・自己評価・パートナーシップなどの、人生の重要な要素を破壊していきます。

オンラインカウンセリングでは、日常の中で「今の自分の状態」を言葉にし、軌道修正する機会を作れます。

カウンセリングは、耐える力をさらに鍛える場所ではありません。

耐え続けなくても済むように、負荷のかけ方を変えたり、回復の仕組みを作ったりする場所なのです。

kimochiは、重い症状を前提にしたサービスではありません。

そうなる前に、気軽に”整える”ために使う。

そして心を整えて、さりげなく日常に戻る――ふつうに生活できる人が、より良い人生を歩めるように、気持ちを整え・病が生まれる前に取り除く。

そんなサービスです。

ひょっとしたら、これからのこれからのカウンセリングのスタンダードになるかもしれないのが、kimochiです。

小さな思考のクセが未来を決める

未来を大きく変えるのは、単発的な劇的な出来事よりも、むしろ日々の小さな思考のクセの積み重ねだったりします。

もしも、「何事も完璧にできなければ意味がない」とか、「私が黙っていればすべてが丸く収まる」、「断ったら嫌われる（だから、断れない）」といった思考のクセは、ある局面や、短期的な視野で見ると、とても上手く働いてくれることもあるでしょう。

ただ、こうした思考のクセを、ずっと持ち続けると、ほぼ確実に心が疲弊していきます。

このような思考のクセは、あなたの「性格」ではない。

または、「性格」として片づけない、というのが、カウンセリングです。

どういった場面に直面すると、そう考えてしまうのか。

そう考えることで、どのような代償を今まで払ってきたのか。

……という風に、整理していきます。
そこから、現実的に続けられる別の選択肢を、一緒に探します。

思考のクセなどは、個人の意志の力だけで変えるのは至難です。だからこそ、対話します。

別に、重大な問題でなくても良いのです。

ただ、そのとき気になる考え・思いを、とりあえず言葉に出して、他者（カウンセラー）と一緒に点検してみる。

じつに、それだけで、同じ出来事であっても受け止め方が変わり、ストレスの総量が減るのです。

そして、こうした微調整の積み重ねが、数ヶ月後、数年後の生きやすさを作り出します。

目先の悩みと人生全体の方向性の関係

「上司が苦手」「恋人とすれ違う」「将来が不安」など、相談の入口は目先の悩みであることがほとんどです。

しかし、その悩みを丁寧に見ていくと、人生全体の方向性に関わるテーマが見え隠れしていることが、しばしばあります。

たとえば、「上司が苦手」なのではなく、「（他者との）境界線を引けない」ことが根にある。
「将来が不安」なのではなく、「自分の価値観が言語化できていない」ために、不安が増えている。
このような構造が見えると、対処が“その場しのぎ”から“人生の設計”に変わります。

カウンセリングは、悩みを解決するだけではありません。

悩みが生まれにくい生き方へと、整える作業でもあります。

早めに話すのは、弱さではなく、”未来への投資”

カウンセリングを早めに利用することは、「自分は弱い」と認める行為ではありません。

むしろ、未来の自分のために、今の負債を小さくしておく“投資”です。
ストレスは、溜まってから一気に解消しようとすると、時間もエネルギーもかかるし、無理も生まれます。

こまめに整えていれば、回復も早いし、心身が調整されれば、判断をふくめ、さまざまなブレが少なくなります。

たとえば、仕事のパフォーマンス、対人関係の余裕、睡眠の質、自己肯定感。

人生の満足度を左右する、これらの要素は、メンタルの状態に強く影響されます。

早めに話してみる。

それだけで、問題が大きくなる前に、なんらかの手が打てます。

また、自分の状態を冷静に客観視することもでき、すると選択肢も増えるでしょう。
そうして生まれた、様々なプラスの要素は、より良い人生に向けた意思決定を作り出すのではないでしょうか。

「困ってから」ではなく、「整えたいから」利用する。
その発想が、メンタルケアを日常に戻していきます。

そんな思いをサービスにしたものが”kimochi”だった

kimochiは、「心のメンテナンスをもっと気軽に、大切に」という発想から生まれたオンラインカウンセリングです。

国家資格（公認心理師など）を持つカウンセラーが在籍し、平日夜や土日祝でも予約が取りやすく、月額制で始めやすい、などの大きな利点があります。

何より重要なのは、kimochiは、“人生が壊れた人のためだけの場所”ではない、という点です。

普通に生活できる人が、より良い人生に向けて心を整える。
ストレスを溜め込む前に、こまめに点検する。

カウンセリングを気軽・気楽に使う。

オンラインのサービスゆえに、それが可能になりました。

「病院に行くほどではないけれど、今のままはしんどい」
「自分のことを整理して、ほんの少しでも前に進みたい」

……そんな思いを抱く人にとって、kimochiは大きな価値を持つことでしょう。

また、違和感を抱きながらも、
「病名がつくのが怖い」
「受診するほどではない気がする」
「ただ話を整理したいだけ」

といった思いから、医療機関を敬遠している状態の人にも、kimochiは打ってつけでしょう。

”重い症状を前提にしていない”カウンセリング

kimochiの大きなポイントは、重い症状がある人だけを想定していないことです。

「悩みが明確じゃないけどモヤモヤする」
「最近ずっと疲れている」
「自分の考え方を整えたい」

こうした相談は、実はとても価値があるのです。

なぜなら、モヤモヤの段階で言語化できると、生活の中での対処が早くなるからです。
そして、定期的に自分の内面に触れ、その内容を話すことで、自分の状態の変化に気づきやすくなります。

これは“予防的ケア”そのものです。

カウンセリングを「緊急対応」ではなく「メンテナンス」にする。
その発想が、より良い人生を作る現実的な方法になります。

kimochiが向いている人/向いていない人

今までの内容を踏まえた上で、オンラインカウンセリングkimochiが向いている人と、そうではない人を分けてみます。

まず何よりも大切なのは、「今の自分に必要な支援は何か」を見誤らないことです。
以下は、一応の目安になります。

向いている人の特徴

kimochiが向いているのは、日常を回せている“今”のうちに、心の状態を整えたい人です。

悩みが深刻化していなくても、良いのです。ストレスの溜まり方や考え方のクセを見直すことで、生活の質は上がります。

また、オンラインでの対応は、忙しい人でも継続しやすいでしょう。
「話すほどのことじゃない」と思っている内容ほど、実は整理すると楽になることも多いです。
より良い人生のために、定期的に心を点検する――この指針に合う人は、向いているといえます。

向いていない人、別の選択肢が必要な人

一方で、オンラインカウンセリングよりも、医療や緊急支援を優先したほうがよいケースもあります。

たとえば、希死念慮（「死にたい」と思う）が強い、日常生活が著しく困難、幻覚・妄想が疑われる、極端な不眠が続く、などのケースは、早急な安全確保や診断・治療が必要な状態です。

また、カウンセリングは魔法ではなく、万能でもありません。「話せばすぐ解決する」手法ではないのです。
したがって、短期的な答えだけを求める人や、対話そのものに強い抵抗がある人は、別のアプローチ（医療、コーチング、キャリア相談、支援機関など）を探す方が目的に沿うかもしれません。

何より重要なのは、適切な場所に、より早くつながることです。
迷う場合は、事前相談などを活用することをおすすめします。

カウンセリングが”特別な場所”でない社会へ

カウンセリングが特別視される社会では、相談が遅れ、苦しみは深くなりがちです。
逆に、カウンセリングが「歯医者の定期検診」のように日常化すれば、心の不調は予防しやすくなります。

わずかと思える心の違和感を解消することで、しばしば人生はより良い方向に進みます。

日本はいまだ、メンタルケアの面では、“発展途上国”のそしりを免れません。

我慢することを選び、相談を後回しにした結果、ぎりぎりに追い詰められた限界の状態になってから、ようやく支援につながる……

この構造が、社会全体の健康度を低下させているのですが、これを変えるには、大きな改革よりも、
「普通に生活できる人が、より良い人生のために整える」という、軽みのあるメンタルケアの活用なのかもしれません。

kimochiは、そのための「現実的な仕組み」をオンラインで提供しています。

気軽に予約でき、続けやすい料金設計があり、国家資格を持つ専門家とつながることができる。

――これは単なるサービスの枠を超えた試みであり、「装置」かもしれません。
kimochiの広がりは、日本におけるメンタルケアの新しい「当たり前」を育ててくれているのではないでしょうか。

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